Planear as refeições da semana

Planear as refeições da semana

Um método flexível para não começar do zero todas as noites.

1. 01

   Escolha três pratos principais, não sete; conte com sobras e uma noite livre.

2. 02

   Agrupe ingredientes comuns numa lista: cebola, tomate, ervas e cereais.

3. 03

   Prepare uma base com antecedência, como arroz cozido, legumes assados ou molho de tomate.

4. 04

   Refrigere as preparações e respeite os prazos de conservação dos ingredientes.